つぶやき 雑記

失敗しました!?ーダイエット中間報告

こんにちは!

今回は、ダイエット宣言から約5日経ちまして、その過程を報告しようと思います。

さて、どのように変わったのか??

ダイエット結果

私は、現在このような方法でダイエットに取り組んでおります。

朝はニンジンジュース。お腹が減ってもスープ

昼、夜は制限なし。ただし夜は炭水化物抜き。

運動は筋トレと、ウォーキング。

といった感じです。

そして、結果は

59.0Kg!

いや増えとるやないかい!!笑

正直、ビビりましたが、要因は次のようなことかと

  • 昼間食い過ぎ
  • 筋トレできていない日がある

順に見ましょう。

昼間食い過ぎ

まあ、当たり前に太ります笑

今週は少し食生活乱れまして・・・(言い訳ですが)

ご飯一日くらいにしたい!といいながらも、ライブビューイング見ながらパンめっちゃ食べたり

ランチでラーメン食ったりしてしまったので笑

そりゃ太るわ笑

次の週は、予定何もないので大丈夫なはず!

改善します。

筋トレできていない日があった

ちょっと立て込んでいて、ガッツリ筋トレできた日が今週少なかったということも大きな要因でしょう。

私は夕方6時から一時間くらいかけて筋トレしているのですが、できず・・・・

30分は最低でもやろう!と思っていたので、詰めがあまいですね。

やはり少しは強い意志が必要ですね。学習します。

お役立ち情報

このまま書いても、皆さんのお役に立たないダイエット記録になってしまいますのでダイエットする上で大事な情報を紹介します。



今回は

やることを超具体的にしておく

ということです。

なにか計画を立てるとき、皆さんはどのようにして立てていますか?

おそらく

誰?
誰?

〇〇をやる!

といったように目標を決めている方も少なくないと思います。

ですが、時間や場所などをより具体的することによって行動が起こしやすくなります。

例えば、私の筋トレでいうと

バナッツ
バナッツ

6時にジャージに着替えた後、リビングで腕の筋トレを始める!

といったように、細かく決めてみましょう。

こうすることで、行動前に悩むことがなくなり動きやすいです(個人の感想です)

そして、それを目に見えるところにおいておきます。

私は、ホワイトボードの書き出して、やることを整理するようにしています。

スマホのリマインダーやポストイットでもいいですね!ぜひ、参考にしてみてください。

きっとスムーズに動けますよ!(暴飲暴食した者の意見ですが・・・・)

次の週の目標

私の経験では、最初に挙げた方法が一番良かったので、今週もう一回続けてみます。

それで変わらなかったら、変えますね。

とりあえず。

  • 朝はニンジンジュース
  • 昼夜は自由。ただし、夜は炭水化物抜き。(腹8分目!!)
  • 筋トレ(一日30分!)とお腹すいたらウォーキング

で行って、体重を元に戻すことを目標にがんばります!




それではまたッツ!!

  • この記事を書いた人

バナッツ

19歳大学生。 B'zに憧れて筋トレ、英語などに真剣に取り組む。その中で得た効率的なやり方を紹介するために、ブログ開設を決める。 現在は、ライブ情報やブログの始め方も同時に公開。 ブログ村若返り部門1位。ブログ開始1ヶ月で収益発生。

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